레드 클로버 추출물 (프로멘실 또는 메노플라본)은 소량의 대두 이소플라본을 포함한 이소플라본이며 비오카닌 a와 같은 유사한 구조를 가지고 있습니다. 폐경 치료제로 사용되는 레드 클로버는 건강을 개선하고 갑자기 뜨거워지는 증상을 줄이는 데 있어 미미하고 신뢰할 수 없는 효과가 있는 것으로 보입니다.

레드 클로버 추출물이란?

레드 클로버 추출물(rce)은 식물학적으로 트리폴리움 프라텐스(trifolium pratense)로 알려진 레드 클로버 식물에서 추출한 모든 추출물을 말하며, 이는 이소플라본 분자의 좋은 천연 공급원입니다. 생물학적으로 활성이라고 생각되는 이소플라본을 분리한 rce(promensil, menoflavon 등)의 브랜드명 제품이 몇 가지 있으며, 이는 주로 이 식물에서도 발견되는 두 가지 대두 이소플라본(게니스타인과 다이드제인)과 비오카닌 a와 포르모노네틴으로 알려진 두 가지 구조적으로 유사한 메틸화된 이소플라본을 말합니다. 구체적으로, 비오카닌 a는 메틸화된 제니스타인(섭취 시 체내에서 제니스타인을 생성할 수 있음)인 반면, 포르모노네틴은 메틸화된 다이드제인(섭취 후 체내에서 다이드제인도 생성할 수 있음)입니다. rce와 브랜드명 제품은 폐경이나 천식 증상 치료에 권장됩니다.

잠재적인 이점

과학적 증거가 부족함에도 불구하고 레드 클로버는 다양한 질환을 치료하는 데 사용됩니다.

• 뼈 건강

골다공증은 뼈의 골밀도(bmd)가 낮아지고 약해지는 상태입니다(3신뢰할 수 있는 출처).

여성이 폐경에 이르면 생식 호르몬(즉, 에스트로겐)이 감소하여 뼈 대사가 증가하고 bmd가 감소할 수 있습니다(신뢰할 수 있는 출처 4개, 신뢰할 수 있는 출처 5개).

레드 클로버에는 이소플라본이 들어 있는데, 이는 식물성 에스트로겐의 일종으로, 신체에서 에스트로겐을 약하게 모방할 수 있는 식물성 화합물입니다. 일부 연구에 따르면 이소플라본 섭취와 골다공증 위험 감소 사이에 연관성이 있는 것으로 나타났습니다(6신뢰할 수 있는 출처, 7신뢰할 수 있는 출처, 8신뢰할 수 있는 출처).

2015년에 폐경 전 여성 60명을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 이소플라본 37mg을 함유한 레드 클로버 추출물 5온스(150ml)를 12주 동안 매일 섭취한 결과, 위약군에 비해 요추와 목의 bmd 손실이 적은 것으로 나타났습니다(9신뢰할 수 있는 출처).

이전 연구에서는 레드 클로버 추출물을 섭취한 후 bmd가 개선된 것으로 나타났습니다(신뢰할 수 있는 출처 10개, 신뢰할 수 있는 출처 11개).

그러나 2015년 폐경 후 여성 147명을 대상으로 한 연구에 따르면 1년 동안 매일 50mg의 레드 클로버를 섭취한 결과 위약군과 비교했을 때 bmd가 개선되지 않았습니다(12신뢰할 수 있는 출처).

마찬가지로, 다른 연구에서는 레드 클로버가 bmd 치료에 도움이 될 수 있다는 사실을 알아내지 못했습니다(신뢰할 수 있는 출처 13개, 신뢰할 수 있는 출처 14개).

상충되는 연구 결과가 많기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

• 폐경 증상

레드 클로버에는 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어, 갱년기 증상인 뜨거운 땀과 야간 발한을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

두 개의 검토 연구에 따르면 하루에 40~80mg의 레드 클로버(프로멘실)를 복용하면 심한 증상(하루 5회 이상)이 있는 여성의 뜨거운 섬광을 30~50% 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래도 많은 연구가 보충제 회사에서 자금을 지원받았기 때문에 편향이 발생할 수 있습니다(신뢰할 수 있는 출처 14개, 신뢰할 수 있는 출처 15개).

또 다른 연구에서는 레드 클로버를 포함한 수많은 허브가 함유된 보충제를 복용한 후 3개월 이내에 뜨거운 섬광이 73% 감소하는 것으로 관찰되었습니다. 그러나 성분이 너무 많아서 레드 클로버가 이러한 개선에 역할을 했는지는 알 수 없습니다(16신뢰할 수 있는 출처).

레드 클로버는 불안, 우울증, 질 건조증 등 다른 폐경 증상에도 약간의 개선을 보였습니다(신뢰할 수 있는 출처 14개, 신뢰할 수 있는 출처 17개, 신뢰할 수 있는 출처 18개).

그러나 수많은 연구에 따르면 위약을 복용한 사람과 비교했을 때 레드 클로버를 복용한 후에 폐경 증상이 개선되지 않는다는 결과가 나왔습니다.

현재, 레드 클로버를 보충하면 폐경 증상이 개선된다는 명확한 증거는 없습니다. 더 높은 품질의 제3자 연구가 필요합니다.

• 피부와 머리카락 건강

레드 클로버 추출물은 전통 의학에서 피부와 머리카락 건강을 증진하는 데 사용되어 왔습니다.

폐경 후 여성 109명을 대상으로 한 무작위 연구 결과, 참가자들은 90일 동안 레드 클로버 추출물 80mg을 섭취한 후 머리카락과 피부의 질감, ​​외관, 전반적인 질에 상당한 개선이 나타났다고 보고했습니다.

30명의 남성을 대상으로 실시한 또 다른 연구에서는 4개월 동안 두피에 5% 레드 클로버 추출물을 바르면 위약군에 비해 모발 성장 주기(아나겐)가 13% 증가하고, 모발 손실 주기(텔로겐)가 29% 감소하는 것으로 나타났습니다.

유망해 보이지만, 더 많은 연구가 필요합니다.

• 심장 건강

일부 예비 연구에 따르면 레드 클로버는 폐경 후 여성의 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

2015년 폐경 후 여성 147명을 대상으로 한 연구에서는 1년 동안 매일 50mg의 레드 클로버(리모스틸)를 복용한 후 ldl(나쁜) 콜레스테롤이 12% 감소한 것으로 나타났습니다.

폐경 후 여성을 대상으로 4~12개월 동안 레드 클로버를 섭취한 연구에 대한 한 고찰에서는 hdl(좋은) 콜레스테롤이 상당히 증가하고 총 콜레스테롤과 ldl(나쁜) 콜레스테롤은 감소한 것으로 나타났습니다.

그러나 2020년 연구에 따르면 레드 클로버는 ldl(나쁜) 콜레스테롤을 감소시키거나 hdl(좋은) 콜레스테롤을 증가시키지 않는 것으로 나타났습니다.

일부 유망한 결과에도 불구하고, 저자들은 많은 연구의 표본 크기가 작고 적절한 블라인딩이 부족하다고 주장했습니다. 따라서 더 높은 품질의 연구가 필요합니다.

게다가, 이 연구는 나이가 많고 폐경기인 여성을 대상으로 수행되었습니다. 따라서 이러한 효과가 일반 인구에게 적용되는지는 알 수 없습니다.

• 기타 청구

레드 클로버를 지지하는 많은 사람들은 그것이 체중 감량, 암, 천식, 백일해, 관절염 및 기타 질병에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

그러나 레드 클로버가 이러한 질병에 도움이 된다는 것을 보여주는 증거는 제한적입니다.

• 용도 및 복용량

레드 클로버는 보통 말린 꽃 꼭대기를 이용한 보충제나 차로 발견됩니다. 팅크제와 추출물로도 판매됩니다. 대부분 건강식품점이나 온라인에서 구매할 수 있습니다.

대부분의 레드 클로버 보충제는 임상 연구와 안전 데이터에 따르면 40~80mg 용량으로 발견됩니다. 따라서 패키지에 권장된 용량을 반드시 따르세요.

레드 클로버 차를 만들려면 말린 꽃 꼭대기 4g(또는 레드 클로버 티백)을 끓는 물 1컵(250ml)에 넣고 5~10분간 우려냅니다. 하루에 5컵(1.2l)을 마시면 부작용이 있다는 보고가 있으므로 일일 섭취량을 1~3컵(240~720ml)으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.

많은 사람이 레드 클로버 차를 즐기지만, 레드 클로버 보충제나 추출물과 같은 농축된 형태와 동일한 잠재적인 건강 효과가 있다는 것을 보여주는 데이터는 없습니다.