많은 환자들이 운동의 이점을 알고 있습니다. 다이어트 요법과 마찬가지로 당뇨병 치료의 기본이 됩니다. 그러나 일부 환자들, 특히 젊은 환자들은 운동에 충분한 주의를 기울이지 않습니다. 그들은 그것이 불필요하다고 느낍니다. 그들은 약만 먹으면 된다고 생각합니다. 다른 사람들은 일이 많은 시간을 차지한다고 생각합니다. 신체 운동을 위한 시간을 어떻게 가질 수 있습니까? 아니면 스포츠를 전혀 하지 않는 것에는 이런저런 변명이 있습니다. 사실, 생활 속 스포츠는 어디에나 있습니다.

집안일 1시간 하면 혈당이 0.2mmol/l 떨어진다

예를 들어 바닥을 쓸고, 테이블을 닦는 일은 진공청소기 없이도 빗자루나 걸레를 이용해 할 수 있다.

집에 있는 tv 리모콘을 치우고 채널을 변경할 때 손으로 조정하면 전신 효과를 얻을 수도 있습니다.

간단한 옷은 세탁기를 사용하지 말고 직접 세탁하여 에너지를 절약하고 전기도 절약하세요.

엘리베이터를 이용해 건물 안으로 들어가고, 층이 낮을 때는 바로 계단을 이용하세요.

층이 높으면 걸어서 엘리베이터를 탈 수 있습니다.

또한 음식을 사기 위해 조금 더 멀리 있는 야채 시장까지 걸어갈 수도 있습니다. 더 오래 걷기 위해 아이들의 차를 밀어주세요.

아이를 보면서 운동하세요.

가사노동은 일종의 가벼운 육체노동, 즉 저강도 노동이다. 매일 집안일을 하는 것이 운동을 대체할 수는 없지만 완전히 활동하지 않는 것보다는 낮은 강도의 활동을 많이 하는 것이 혈당 수치를 낮추는 데 매우 유익합니다.

우리의 일상은 셀 수 없을 정도로 사소한 일들로 쌓여 있을지도 모릅니다. 지루한 삶 속에서도 즐거운 시간을 보낼 수 있다면 삶은 활력으로 가득 차게 될 것입니다. 비록 우리가 집안일을 약간만 하지만, 한가로이 하지 않는 한, 활동량은 적더라도, 더 많이 쌓이면 몸의 열을 소모할 수도 있습니다. 그러므로 당뇨병 환자는 운동량이 적다고 생각해서는 안 됩니다.

상식:

몽크 과일 추출물은 과일의 과육에서 추출되며 설탕의 칼로리 없이 음식과 음료를 달게 만드는 데 사용됩니다. 또한, 추출물은 동물 당뇨병 실험 모델에서 혈당과 혈중 지질을 모두 낮추는 것으로 나타났습니다. 활성 달콤한 물질은 일반 설탕보다 약 2~300배 더 달콤한 모그로사이드인 것으로 보입니다. 모그로사이드는 또한 항산화제로 기능하여 높은 혈당 수치로 인한 산화 손상을 잠재적으로 제한합니다.