제2형 당뇨병의 대부분은 습관성 질환입니다. 약물은 신체가 정상적인 신진대사를 유지하도록 도울 수 있을 뿐이지만, 습관을 바꾸지 않으면 혈당 조절이 잘 되지 않기 때문에 약물보다 식이요법과 운동이 더욱 중요합니다.

유지하기 쉬운 몇 가지 작은 습관은 다음과 같습니다.

애리조나 주립대학교 연구에서는 큰 생선, 큰 고기 등 고칼로리 음식을 먹기 전에 식초 2테이블스푼을 마시면 혈당 수치를 크게 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다. 식초 마시는 것이 익숙하지 않다면 식사 전에 차가운 식초 샐러드를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

미국 학자들은 일주일에 두 번 이상 패스트푸드를 먹으면 인슐린에 대한 신체 기관의 민감도가 50% 감소한다는 사실을 발견했습니다. 그러니 집에서 먹어보세요.

독일 과학자들은 계피가 혈액 지방을 감소시켜 당뇨병 위험을 예방한다는 사실을 발견했습니다. 계피가루를 커피에 뿌릴 수도 있고 꿀을 뿌릴 수도 있습니다. 요리에도 사용할 수 있습니다.

핀란드 연구자들은 걷기가 신체 내 인슐린 사용을 극대화할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 일주일에 4시간, 하루 35분씩 걷는다면 당뇨병 위험을 80% 줄일 수 있습니다.

상식:

몽크열매추출물과일의 과육에서 추출되며 설탕의 칼로리 없이 음식과 음료를 달게 만드는 데 사용됩니다. 또한, 추출물은 동물 당뇨병 실험 모델에서 혈당과 혈중 지질을 모두 낮추는 것으로 나타났습니다. 활성 달콤한 물질은 일반 설탕보다 약 2~300배 더 달콤한 모그로사이드인 것으로 보입니다. 모그로사이드는 또한 항산화제로 기능하여 높은 혈당 수치로 인한 산화 손상을 잠재적으로 제한합니다.